AnasayfaSağlık › Yazın Formda Kalmayı Sağlayan Diyet Programı

Yazın Formda Kalmayı Sağlayan Diyet Programı

Tüm bayanlar plaj giyiminde kusursuz görünmeyi istiyor. Bu nedenle yaz mevsiminde diyet programlarına daha sadık kalabiliyorlar. Yazın formda kalmanıza yardım edecek özel diyet programını sunuyoruz.

Bu programa 21 gün uyulmalıdır.

İlk kahvaltı: 200 gr. yağsız peynir ve böğürtlen, 1 bardak sütlü kahve.

İkinci kahvaltı: Yağsız sosis ve 1 fincan çay.

Öğle: Bir bardak sebze çorbası: suyu kaynatıp, içerisine doğranmış brokoli, fasulye, deniz lahanası, havuç, yeşillik ve baharat koyun. Yanında 150 gr. tavuk filesini suda pişirip, 120 gr. suda pişmiş siyah pirinç ilave ederek yiyebilirsiniz.

Günün ikinci yarısında: içerisine 1 yeşil elma doğranmış gazlı su için, bolca meyve yiyebilirsiniz.

Akşam yemeği: 200 gr. lahana, daikon (çin turpu), Bulgar biberi ve salatalık hazırlanan salata, 150 gr. suda pişmiş krevetka.

Gece yatmadan önce 1 bardak ayran için.

10. günden sonra menüyü değiştirin:

Sabah: 30 gr. siyah ekmek ve 30 gr. kuru erik ya da kayısı, 1 fincan kahve.

İkinci kahvaltı: 1 bardak çay ve yeşil elma.

Öğle: 1 kase tavuk suyu ile. 150 gr. buharda pişmiş kabak ve 150 gr. suda pişmiş hindi fileto.

Günün ikinci yarısı: 30 gr. fındık ve gazlı su.

Akşam yemeği: 150 gr. yağsız peyniri 150 gr. rendeden geçirilmiş elma ile karıştırıp, üzerine azıcık ceviz ekleyip yiyin.

Diyet sırasında gün boyunca zinde olmak için 2 günde bir 200 gr. çilek yemek gerekir.

Diyetin ilk günlerinde sporla uğraşmak yasaktır. Üç gün sonra parkta veya bahçede yarım saat yürüyün. İkinci hafta gece yatmadan önce müzik eşliğinde en az yarım saat dans edin.

Son hafta ise daha ağır egzersizlere başlayabilirsiniz.

Yazar : EagLe

91 Sakarya doğumlu olan ben, bu güncel blogda çeşitli paylaşımlar sunmaktayım. Henüz html + css gibi web tasarım için gerekli bilgileri öğrenmemiş olsam da paylaşmak güzeldir.

Dikkat;

Konu ile alakasız yorumlar silinir.

Yorum yazın

Yorum yazarken şu HTML kodlarını kullanabilirsiniz:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *

9.550 Spam Comments Blocked so far by Spam Free Wordpress

Sorunun cevabını ver bakalım * Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

Reklam Alanı

sakarya bayan kuaförü

Son Yorumlar

Sponsor Reklamlar